Veress Máté - HillVital 2021. 06. 24. 12:53:00 B vitamin hiány léphet fel inkább az időseknél, mivel az idővel egyre romlik a vitaminok felszívódásának hatékonysága. Érdekesség még, hogy az alkoholizmus is növeli a hiánybetegség kialakulását. A változatos étrendnek és az étrend-kiegészítőnek köszönhetően a krónikus vitaminhiány kialakulására nagyon kevés az esély. Az enyhe vitaminhiánynak is lehetnek azonban kellemetlen következményei. A legsúlyosabb a B1- és a B3-vitamin hiánya lehet. Ezeknek a hiánya akár életveszélyes betegséghez is vezethet mint a beriberi vagy a pellagra. A nem megfelelő B2-vitamin bevitel legfőképpen bőrproblémákat okozhat, mint gyulladás, viszketés, szájszárazság, fényérzékenység. A B5-vitamin hiánya pattanásokat, érzékeny bőrt és viszketést okoz. A B6-vitamin hiányában legyengülhet az immunrendszer. Várandós kismamáknál kifejezetten fontos a bejuttatása. A B7-vitamin vagyis a biotin a hajnak és a körmöknek fontos. Tehát hajhullás és vékony körmök esetén erre van szükség.
Szerző: Támogatott tartalom A kutatások azt mutatják, hogy a magyar nagyjából lakosság fele D-vitamin-hiányos. Joggal gondolnánk, hogy legalább nyáron jobb a helyzet, hiszen a sok napsütés természetes módon tölti fel a készleteinket. Ez azonban csak részben igaz, modern életünk ugyanis nem kedvez a D-vitamin pótlásának. Túl sok időt töltünk a négy fal között otthon vagy a munkahelyen, így bizony nem ritka, hogy nyáron is D-vitamint kell szednünk. Hogy ez miért fontos? Cikkünkből kiderül! Ezért lényeges a D-vitamin Először is tisztázzuk, mi is pontosan a D-vitamin. Nos, ez a vegyület a szteroidokhoz hasonló felépítéssel rendelkezik, a tudomány pedig kétféle D-vitamint is megkülönböztet. A D3-vitamin az aktívabb, amit a szervezetünk ténylegesen felhasznál, míg a D2-vitamin kevésbé jól hasznosul. Mindkét D-vitamin-típusra igaz, hogy testünk egy-egy meghatározott elővitaminból állítja elő napfény hatására. A D-vitaminról alighanem mindenki tudja, hogy elengedhetetlen a csontok egészsége szempontjából.
Ha a bélflóra összetétele felborul, diszbiózis lép fel, ami számos súlyos egészségügyi problémához vezet. A betegségek több mint 90%-a visszavezethető a bélflóra felborulásához, melyet a helytelen táplálkozás, antibiotikumok, hosszantartó gyomorsavcsökkentő kezelés és a tartós stressz okoznak. Puffadás, hasfájás, hasmenés vagy székrekedés jelentkezik. Bizonyított, hogy a túl sok cukor, állati eredetű fehérje fogyasztása kiterjedt bélgyulladást, a bél fal áteresztését végül bélrákot, elhízást, cukorbetegséget, szorongást, depressziót, autoimmun betegségeket okoz. Rejtélyes probléma a hisztamin intolerancia, melynek oka a DAO (Di-Amino Oxidáz) enzim hiánya. A hisztamin fehérvérsejtekben és a hízósejtekben termelődik. Fokozza az érfalak átjárhatóságát, a nyálkaképződést, viszketést, fájdalmat okoz. Szerepe van az alvás-ébrenlét szabályozásában, az agyműködésben. A hisztamin lebontását a bélfalban termelődő DAO enzim végzi. Ha nincs elegendő mennyiségű a DAO enzim, a hisztamin nem bomlik le Milyen tünetek esetén érdemes hisztamin intoleranciára gondolni?
Az út menti növények levelein a szennyezettséggel arányos mértékben ólom rakódik le, mely a leggondosabb mosással is csak mintegy 30%-ban távolítható el. A krónikus ólommérgezés a gyomor-bélrendszer, az idegrendszer, a vérképzőrendszer és a vese működési zavarához vezet. A növényekben természetes eredetű ártalmas anyagok is vannak, pl. a szalaninmérgezés főleg éretlen, zöld vagy kicsírázott burgonya fogyasztásakor fordulhat elő. Keringési, légzési zavarok, gyomor-bélrendszeri tünetek jelentkezhetnek. Ilyen anyagok a goitrogének is, melyek a kelkáposztában, kelbimbóban, karfiolban fordulnak elő, s túlzott fogyasztásuk pajzsmirigy-megnagyobbodáshoz vezethet, de hőkezeléssel inaktiválhatók. Jelen lehetnek a növényekben táplálékallergének is, pl. a szójában, búzában, földimogyoróban, dióban; allergénjeik sok panaszt okozhatnak. A gabonaneműek magjában és a hüvelyesekben levő fitátok, a parajban, sóskában, rebarbarában, zellergumóban levő oxálsav jelentősen csökkentik a kalcium, a vas, a cink és a réz hasznosulását a szervezetben.
A B6-vitamin részt vesz az ideg- és immunrendszer normál működésében. A kalcium szükséges a normál csontozat és fogazat fenntartásához. A kalcium az emberi szervezetben legnagyobb mennyiségben előforduló ásványi anyag. Részt vesz a sejtfolyamatok szabályozásában, a hormonképződésben, az izom-ingerület átvitelben, így az akaratlagos és sima izmok összehúzódásában és a véralvadási folyamatokban is. Az idegrendszer normál működéséért, a fáradtság és kifáradás csökkentéséért. A magnézium, a C- és B6-vitamin együttesen hozzájárul a fáradtság és a kifáradás csökkentéséhez, az idegrendszer megfelelő működéséhez. Kapcsolódó tudástár bejegyzések: Kalcium A kalcium élettani szerepe a csontok keménységének, nyomásszilárdságának fenntartásában van. Egy átlagos testtömegű (60-70 kg) felnőtt emberben 750-850, illetve 1000-1200 g kalcium van, ennek 99%-a a csontokban, fogakban található kalcium-foszfát formájában. Kalciumban a tej és a tejtermékek, valamint az olajos magvak a adagja felnőtteknek 800 mg, gyermekeknek a csontfejlődés miatt 1200 mg. D-vitaminnal biztosítható a tökéletes felszívódása.
Az egészséges életmód híveinek számolniuk kell azzal, hogy a kizárólag növényi eredetű táplálékok mérgező anyagokat is tartalmaznak. Gondot okozhat az is, hogy csak néhány nyomelem hasznosul elég hatékonyan. A világszerte hódító vegetáriánus életforma előnyeiről, hátrányairól olvashatnak az alábbiakban. A növényi eredetű élelmiszerekben számtalan egészségkárosító anyag is van, melyek vegyes táplálkozáskor általában nem fejtik ki hatásukat, miután ritkábban, s egyszerre kevesebb kerül belőlük az asztalra. Az olykor túlzottan egyhangú növényi táplálkozás során viszont ezek az ártalmas összetevők különböző megbetegedéseket idézhetnek elő. Részben idegen vegyi anyagokról, részben a növények természetes tartalmaként jelen lévő anyagokról van szó. Ártalmas anyagok a növényekben A növények több-kevesebb nitrátot tartalmaznak, attól függően, hogy a talajt milyen mértékben kezelték nitrogéntartalmú műtrágyával. Egyes növények különösen hajlamosak a nitrát felhalmozására (pl. sóska, paraj, sárgarépa, retek, cékla, zeller, karalábé).
A patikákban kapható általános gombaölő készítmények (antimikotikák) segíthetnek a megszüntetésükben, de ha nincs javulás, irány a bőrgyógyász! Ritkábban szívgyengeség is okozhat elszíneződést. Kanálköröm: Egyeseknél a körömperemen kanálforma kis vályú képződik. Oka többnyire vas- vagy vitaminhiány. Ilyen esetben tanácsos egészségesebb táplálkozásra váltani sok zöldséggel, gyümölccsel, korpás termékkel az étrendünkön. Törékeny köröm: Pajzsmirigy-megbetegedés következménye lehet, az A- és B-vitamin, a kalcium, a vas vagy a biotin hiánya is puhítja a körmöket. A patikákban vagy a reformházakban kapható táplálékkiegészítő készítményekkel ez a hiány pótolható. Óraüvegköröm: A köröm zsebóra kidomborodó üvegfedelére emlékeztet, többnyire az ujjak utolsó percei is nagyok és kerekek. Egyesek a boltozatos körmöt örökölték, másoknál ellenben szív-, tüdő- vagy bélmegbetegedés, májbetegség vagy neurológiai zavar jele. Fehér foltok: Hibás szarusodás következményei, részint örökletesek. Nagyméretű foltok gyomor-bél megbetegedések, a fehér, szalag alakúak vesebetegségek jelei lehetnek.
étel-kobalamin felszívódási zavarral) rendelkezők is a kiemelt kockázati csoportba tartoznak. Amennyiben szükséges, a diagnózis megállapításához különféle vérvizsgálatok állnak rendelkezésre, melyek a korábban alkalmazott vizeletvizsgálatokat váltották fel pontosabb és biztonságosabb eredményt adva. A B12-vitamin természetes módon szinte kizárólag állati eredetű ételek fogyasztása révén juthat a szervezetbe. Forrás: Portobellochef / A vitaminhiány kialakulásának rizikója tehát a korral és a húst nélkülöző étrend követésével, vagy a felszívódást akadályozó egyéb tényezők hatására (pl. bizonyos gyógyszerek, mint savlekötők ill. egyes antidiabetikumok szedésével, vagy gyomor- és bélrendszeri megbetegedésekkel) megnőhet, s következményeként olyan kórképek is előfordulhatnak, mint vérképzési zavarok, vérszegénység, idegrendszeri betegségek. Számukra ajánlott hiány - kialakulása esetén elsősorban B12-vitamin-tartalmú készítményt, nagy dózisú tablettát szedni a megfelelő felszívódás érdekében.
A B9-vitamin vagyis a folsav nagyon fontos egy magzat fejlődéséhez, tehát ez is a várandós nők számára nagyon fontos. A B12-vitamin hiánya vérszegénységet okozhat és romlanak a kognitív funkciók is. Mindenképpen ajánljuk a HillVital B-komplex vitamint ugyanis ebben az összes szükséges B-vitamint megtalálod, a fentebb felsoroltakat is. Kiváló lehet mindenki számára ugyanis 1 tablettával bejuttathatod az egész B-vitamin családot a szervezetedbe. De b vitamin miben van még? Több étel is nagyon jó b vitamin forrás, csupán az a hátrányuk, hogy nem tudod velük az összes b-vitamint bejuttatni. De azért bemutatunk neked néhány ételt amelyek kiválóak. Szardínia: Nagyszerű B12-vitamin forrásnak számít, valamint található még benne D-vitamin, szelén, foszfor, fehérje, kalcium és omega-3 zsírsav is. Bárányhús: Ez is sok B12-vitamint tartalmaz és mellette még erős antioxidáns is. Jó fehérje forrás, szelén, cink, foszfor és B3-vitamin is található benne. Natur joghurt: Szintén legfőképpen a B12-vitamin található meg benne.
kukorica és szója fehérjéinek kombinációjával) kellő fehérjeellátást lehet elérni, de elegendő mennyiség fogyasztása szükséges. A fehérjehiány legsúlyosabb veszélye gyermekkorban, terhesség alatt és a szoptatás időszakában jelentkezik, amikor a szervezetnek a legnagyobb szüksége van ezekre az építőkövekre. Másik veszély a vashiányos állapot kifejlődése. A vasfelszívódáshoz jó minőségű fehérjékre van szükség. Bár a növényi eredetű élelmiszerek vastartalma nem kisebb, mint az állati eredetűeké, felszívódásuk gátolt. További problémát jelent a csak növényi eredetű táplálékot fogyasztó népcsoportokban a B12-vitamin-hiány és ennek következménye, a gyakorta megfigyelhető vérszegénység. Ugyancsak kísérőjelenség a kalcium- és D-vitamin-ellátás hiánya. Szigorú vegetáriánus étrendet fogyasztó gyermekeknél fehérje-, vitamin- és ásványianyag-hiányt írtak le, ami az angolkór kifejlődését segítette elő. Miután az ételek hőkezelése korlátozott, gyakoribb a táplálkozási allergiák kifejlődése. Különösen a müzli formájában elfogyasztott gabonafélék okozhatnak allergiás elváltozásokat.